Місія
Повернути чоловікам контроль над своїм тілом через виважені, науково обґрунтовані методи тренування без ризику травм.
Контрольована сила для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень. Зміцнення кору, покращення рухливості та усвідомлене виконання для чоловіків, які цінують поступовий прогрес.
Підходить для:
- Офісних працівників 35-60 років
- Тих, хто повертається до активності
- Прихильників виваженого підходу
Наш підхід
Ми розробили комплексну методику, що поєднує функціональні рухи, дихальні техніки та принципи безпечного прогресування.
Візія
Створити спільноту чоловіків, які розуміють цінність регулярності, усвідомленого підходу до здоров'я та довгострокових результатів.
Підхід
Поступовий прогрес, адаптація до індивідуальних особливостей, акцент на якості виконання та стабільності основних рухових патернів.
Переваги регулярної практики
Наш підхід спрямований на комплексне покращення фізичного та ментального стану.
Приплив енергії
Відчуття бадьорості та життєвого тонусу протягом дня
Рухливість тіла
Покращення гнучкості та свободи рухів у повсякденні
Міцна основа
Зміцнення кору та стабілізаційних м'язів
Ментальна концентрація
Розвиток усвідомленості та спокою
Краща постава
Корекція дисбалансів від сидячої роботи
Ефективність часу
Максимальна користь за мінімальний час
Стресостійкість
Покращення адаптації до повсякденних навантажень
Впевненість
Відчуття контролю над власним тілом
Структура тренувань
Кожне заняття побудоване за науково обґрунтованою схемою з урахуванням безпеки та ефективності.
Розминка та мобільність
Підготовка м'язів до навантаження через динамічні рухи та активацію ключових груп м'язів. Особлива увага приділяється зонам, що найбільше страждають від сидячої роботи.
Функціональні силові рухи
Вправи з власною вагою, що імітують природні рухові патерни. Акцент на стабілізації кору, координації та правильній біомеханіці рухів. Різні варіації для різних рівнів підготовки.
Дихальні техніки та релаксація
Завершення тренування спеціальними дихальними вправами для активації парасимпатичної нервової системи. Короткі техніки релаксації для кращого відновлення та ментального спокою.
Прогресивне навантаження
Поступове ускладнення вправ залежно від індивідуального розвитку. Чітка система прогресії від базових рухів до складніших варіацій з урахуванням принципів безпеки.
Обрати свій план
Три рівні доступу до матеріалів залежно від ваших цілей та досвіду.
Старт
Для новачків та тих, хто повертається
890 ₴
на місяць
- 12 базових відеотренувань
- Поради з частоти занять
- Доступ до спільноти
- Мобільний доступ
Популярний
Баланс
Комплексний підхід для стабільного прогресу
1490 ₴
на місяць
- 25 відеотренувань різних рівнів
- Персональний план занять
- Щотижневі поради та мотивація
- Доступ до чату підтримки
- Календар прогресу
Прогрес
Для досвідчених та амбітних
2290 ₴
на місяць
- 50+ відеотренувань та варіацій
- Індивідуальні консультації
- Поглиблені матеріали про біомеханіку
- Пріоритетна підтримка
- Додаткові спеціалізації
Як це працює
Простий та зрозумілий процес початку занять з поступовим прогресом.
1
Оцінка стартового рівня
Заповнюєте коротку анкету про поточний стан здоров'я, досвід тренувань та цілі. Отримуєте рекомендації щодо частоти занять та рівня складності.
2
Перші три тижні адаптації
Починаєте з базових рухів та коротких сесій (15-20 хвилин). Вивчаєте правильну техніку, формуєте звичку регулярності, відчуваєте перші позитивні зміни.
3
Поступове ускладнення
Після місяця регулярних занять додаються нові елементи та варіації. Тривалість сесій може збільшуватися до 25-30 хвилин залежно від ваших можливостей.
4
Стабільна практика
Через 2-3 місяці формується стійка звичка. Ви самостійно відчуваєте потребу в рухові, можете адаптувати програму під свій графік та потреби.
5
Довгострокові результати
Після півроку регулярної практики відчуваєте значні зміни в енергії, рухливості, поставі та загальному самопочутті. Тренування стають природньою частиною життя.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш підхід до тренувань.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша методика розроблена для людей з будь-яким рівнем фізичної активності. Ми пропонуємо варіації вправ від базового до просунутого рівня, тому кожен може почати з комфортного для себе етапу.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Рекомендуємо почати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Це оптимальний час для формування звички без перевантаження. З часом тривалість може збільшуватися до 25-30 хвилин залежно від ваших цілей та можливостей.
У чому головні переваги функціональних тренувань?
Функціональні тренування покращують рухи, які ви використовуєте в повсякденному житті. Це допомагає зміцнити кор, покращити координацію, зменшити ризик травм та підвищити загальну витривалість без надмірного навантаження.
Коли можна очікувати перші зміни?
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість учасників відзначає приплив енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів, оскільки віримо в поступовий та безпечний прогрес.
Чи потрібне додаткове обладнання?
Основні тренування виконуються з власною вагою, тому спеціальне обладнання не потрібне. Іноді може знадобитися килимок для комфорту під час вправ на підлозі. Деякі програми включають використання простих предметів, які є в кожному домі.
Чи підходить програма для людей з проблемами спини?
Наша програма враховує потреби людей з сидячою роботою та включає вправи для зміцнення кору і покращення постави. Однак при серйозних проблемах зі спиною рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом.
Як відбувається підтримка учасників?
Залежно від обраного тарифу надаємо доступ до спільноти, чату підтримки та індивідуальних консультацій. Наша мета - створити середовище взаємопідтримки серед чоловіків, які прагнуть покращити своє здоров'я виваженим способом.
Розрахунок персональної програми
Отримайте рекомендації щодо частоти та інтенсивності тренувань на основі ваших даних.
Ваша персональна програма:
разів на тиждень
хвилин за сесію
інтенсивність
Пам'ятайте: Це загальні рекомендації. Завжди прислухайтеся до свого організму та при необхідності зверніться до фахівців з фізичної реабілітації.
Почніть свій шлях до контрольованої сили
Приєднуйтесь до спільноти чоловіків, які обрали виважений підхід до здоров'я та фізичної активності.
Зв'яжіться з нами
Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами для обговорення підходящого тарифу.